Еда для человека  — источник энергии и витаминов. Разумеется, всё, что мы едим скрывается на состояние нашего здоровья и самочувствие, в том числе и на коже.  Хотите стать счастливым обладателем красивой и здоровой кожи? Следите за своим рационом.

Первые и главные правила здоровой кожи:

- минимизируйте потребление вредной пищи;

- выпивайте в день 1.5- 2 литра чистой воды;

- ежедневно проводите очищающие и увлажняющие процедуры для кожи;

- обогатите своё меню продуктами из нашего топа.

1. Свежие огурцы.

Это прекрасное средство,  способное избавить Вас от припухлостей или отёков, снимет воспаление. Огурцы быстро выводят из организма лишнюю жидкость. Этот овощ имеет в своём составе магний, железо, калий и кальций, цинк и витамины В и С.

2. Салат чука.

Настоящий источник красоты и здоровья. Чука благотворно влияет на работу органов пищеварительной системы, способствует интоксикации организма и при этом обладает минимальной калорийностью. Улучшения состояния кожи вы заметите очень скоро. Чука - это водоросль. В ней множество полезных витаминов и минералов: организм насытится ими.

3. Зелень.

Руккола, петрушка, шпинат, укроп и многие другие представители “зеленушки" богаты витаминами А, С, Е. Имено они вносят весомый вклад в здоровье и молодость кожи. Добавьте дважды в неделю в свой рацион зелёный смузи, и вы убедитесь, что ваша кожа становится здоровее.

3. Тыквенные семечки.

Эти семечки очень полезны! Они содержат биотин и витамины группы В, активно участвуют в укреплении зубов, волос, ногтей и благотворно влияют на состояние кожи. А цинк, входящий в состав семечек выступает мощной профилактикой к возникновению акне.

5. Семена чиа.

Очень популярный сегодня суперфуд с огромным содержанием антиоксидантов, защищающих кожу изнутри.

6. Лимон.

Прекрасный цитрус, обновляющий коже, поддерживающий её упругость и эластичность. Лимонный сок можно использовать в качестве заправки для салатов, добавлять в чай или воду.  Однако, будьте осторожны, если вы склонны к аллергии или желудочным заболеваниям.

7. Морковь.

Корнеплод дарит коже упругость за счёт содержания бета-каротина, а ряд антиоксидантов придаёт свежесть.

8. Чечевица.

Лучший вариант, если у Вас жирная кожа и есть желание избавиться от сального блеска. В чечевице содержится много цирка, он замедляет процесс автопортрет выработки кожного сала и продлевает молодость кожи.  в большом количестве содержит

9. Мята.

Это растение славится противовоспалительным свойством и помогает спастись от акне. Мята способствует улучшению пищеварения и выводу из организма шлака и токсинов. Кстати, мятный чай способен отбить тягу к сладкому.

10. Свекла.

Сырая свекла активизирует в организме  процессы самоомоложения и избавляет от угревой сыпи.  Просто ешьте салаты со свеклой и введите в рацион свекольный сок.

Хотите знать больше, присоединяйтесь к нашим группам:)